Гимнастика для глаз
От длительной работы за компьютером или чтения можно почувствовать усталость глаз. Для того, чтобы глаза отдыхали и оставались здоровыми, нужна регулярная гимнастика.
Регулярные упражнения для глаз помогут снимать усталость, напряжение и избавиться от неприятных болевых ощущений.
Как часто нужно делать гимнастику
Разминку для глаз полезно проводить несколько раз в день. Если вы много работаете за компьютером или читаете, то делайте ее раз в несколько часов.
Упражнения для отдыха глаз
Гимнастика для расширения поля зрения
Эти упражнения помогут снять напряжение глаз и улучшить подвижность.
- Сфокусируйте взгляд на черном кружке в центре экрана. А теперь медленно поворачивайте голову влево и вправо, не отрывая взгляда от кружка. Повторите 10-15 раз.
●
- А теперь также не отрывая взгляда от кружка, наклоняйте голову вверх и вниз.
Ближние и дальние точки фокусировки
Смотрите в окно и фокусируйтесь сначала на ближнем объекте (например, оконной раме), затем переключайте взгляд на отдаленный объект за окном. Повторяйте это упражнение несколько раз.
Массаж глаз
Нежно помассируйте закрытые веки в течение нескольких минут в круговых движениях по направлению от внешнего угла глаза к внутреннему. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
Пальцевая гимнастика
Проведите несколько минут, сосредотачивая взгляд на кончиках пальцев, медленно приближая и отдаляя их от глаз на расстоянии примерно 15-20 см. Это упражнение помогает улучшить аккомодацию глаз.
Гимнастика — это простой способ поддерживать здоровье глаз в хорошей форме. Помните, что регулярность важна для достижения наилучших результатов. Уделяйте несколько минут своему зрению каждый день, и ваши глаза будут благодарны вам за это долгие годы.
